Entendendo o sono, seus distúrbios e como melhorar a qualidade do descanso

Dormir pouco ou não ter um sono reparador pode afetar:

• energia e vigilância
  
• memória e concentração
  
• gestão do estresse e das emoções
  
• imunidade
• digestão e metabolismo
  

O sono, portanto, desempenha um papel central no equilíbrio geral do corpo.

A dificuldade em adormecer resulta em um tempo prolongado para pegar no sono, frequentemente associado à atividade mental excessiva ou ao estresse no final do dia.

Elas podem ser influenciadas por telas, hábitos de vida, ansiedade ou má sincronização do ritmo biológico.

Os artigos relacionados explicam como facilitar o adormecer gradualmente.

Os despertares noturnos correspondem a interrupções do sono durante a noite, por vezes acompanhadas de dificuldade em voltar a dormir.

Podem estar relacionadas ao estresse, variações hormonais, problemas digestivos ou um ambiente de sono inadequado.

O conteúdo relacionado ajuda a compreender as causas dos despertares noturnos e a melhorar a regularidade do sono.

O sono não reparador é caracterizado por uma sensação de fadiga ao acordar, apesar de uma duração aparentemente suficiente do sono.

Isso pode indicar falta de sono profundo, microdespertares frequentes ou recuperação insuficiente relacionada ao estresse ou desequilíbrios fisiológicos.

Os artigos relacionados exploram os fatores que influenciam a qualidade real do sono.

A insônia ou obter um sono reparador, com impacto na qualidade de vida durante o dia.

Pode ser ocasional ou crônica e geralmente resulta da interação entre estresse, ansiedade, hábitos de vida e perturbação do ciclo sono-vigília.

O conteúdo relacionado oferece uma visão clara dos mecanismos da insônia.

O estresse para adormecer e recuperar as energias.

A privação de sono pode, por sua vez, aumentar o estresse, criando um ciclo difícil de quebrar.

Os artigos relacionados detalham a ligação entre o estresse e os distúrbios do sono.

A digestão pode influenciar a qualidade do sono. Refeições muito pesadas, tardias ou de difícil digestão podem atrapalhar o sono e provocar despertares noturnos .

Por outro lado, dormir mal pode afetar a regulação digestiva e o apetite.

O conteúdo relacionado explica como favorecer a digestão para melhorar o sono.